अरे भाई, क्या आपके भी बाल अचानक गद्दे पर, कंघी में, नाली में – हर जगह दिखने लगे हैं?
सच कहूं तो आजकल हर दूसरा इंसान Hair Fall की समस्या से जूझ रहा है। मेरी कॉलेज की बेस्ट फ्रेंड तो रोज वॉशरूम से चिल्लाती निकलती है – “यार फिर से इतने बाल!” पर असल में, ये समस्या इतनी सिंपल भी नहीं है। कभी तनाव तो कभी प्रदूषण, कभी खानपान तो कभी हार्मोन्स का खेल – वजहें कितनी हैं पता है? और सबसे मजेदार बात ये कि कभी-कभी ये खुद-ब-खुद ठीक भी हो जाता है (वो जो Telogen Effluvium कहते न, 3-4 महीने में)। लेकिन कभी-कभी तो ये Alopecia तक पहुंच जाता है – यानी परमानेंट गंजापन! तो चलिए आज बात करते हैं कि इसका असली कारण क्या है और कैसे आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
पता कैसे चले कि ये नॉर्मल Hair Fall नहीं, कोई बड़ी समस्या है?
देखिए, रोज 50-100 बाल तो झड़ते ही हैं। मेरा मतलब, अगर आपकी कंघी में 4-5 बाल फंसे हैं तो टेंशन लेने की जरूरत नहीं। लेकिन! अगर आपको लगे कि ये quantity थोड़ी ज्यादा हो रही है – जैसे कि सिर के किसी हिस्से से बाल गायब होने लगे, बाल इतने पतले हो गए कि स्कैल्प दिखने लगा, या फिर बालों की चमक ही गायब हो गई – तो ये अलार्म बजाने का टाइम है। और कारण? अरे भई, Thyroid से लेकर Pregnancy तक, Iron की कमी से लेकर बेवक्त की नींद तक – सबका हाथ हो सकता है इसमें। सच बताऊं? मेरे एक दोस्त को तो बस Hair Products बदलने से ही फर्क पड़ गया था!
दादी मां के नुस्खे जो आज भी काम करते हैं
अगर समस्या नई-नई है तो घर पर ही कुछ ट्रिक्स ट्राई कर लीजिए। नारियल तेल की मालिश? सुनने में भले ही पुराना लगे, लेकिन काम करता है यार! 10 मिनट की मालिश से ब्लड सर्कुलेशन इतना बढ़ जाता है – आप खुद फर्क महसूस करेंगे। और एक सीक्रेट टिप – अंडे का मास्क! मैंने खुद ट्राई किया था पिछले महीने। बस अंडे की सफेदी में शहद मिलाकर लगा लीजिए, 20 मिनट बाद धो दीजिए – प्रोटीन का पूरा पैकेट मिल जाएगा आपके बालों को। एलोवेरा और नीम के पानी का तो कहना ही क्या – ये नैचुरल क्लींजर्स हैं। बस एक बात याद रखिए – रेगुलरिटी चाहिए। एक दिन करके छोड़ दिया तो कोई फायदा नहीं!
खाने में क्या लें जिससे बाल रुक जाएं झड़ने?
सुनिए, आप चाहे कितने भी महंगे शैंपू इस्तेमाल कर लें, अगर डाइट सही नहीं है तो सब बेकार! मेरी डाइटिशियन दीदी ने बताया था – प्रोटीन है जरूरी। अंडे, दाल, पनीर – ये सब बालों की बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं। और हां, Iron और Zinc? इनकी कमी से तो बाल झड़ने लगते हैं जैसे पतझड़ में पत्ते! तो पालक खाइए, बादाम खाइए। मछली खाते हैं तो और भी अच्छा – ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को घना बनाता है। पर यार, एक बात बताऊं? जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बना लीजिए। ये स्कैल्प का pH लेवल बिगाड़ देते हैं – और फिर शुरू होता है बालों का महाभारत!
कब भागना चाहिए डॉक्टर के पास?
अब सुनिए, अगर 6 महीने से ज्यादा समय से आपके बाल झड़ रहे हैं, तो ये कोई मामूली बात नहीं। खासकर अगर स्कैल्प में खुजली हो, दर्द हो या फिर अचानक गोल-गोल जगहों से बाल गायब होने लगें (वो जिसे Alopecia Areata कहते हैं)। और हां, अगर आपको पहले से Thyroid, PCOS जैसी कोई प्रॉब्लम है तो तुरंत Dermatologist को दिखाइए। आजकल तो PRP Therapy जैसे ट्रीटमेंट्स भी आ गए हैं जो Hair Growth Cycle को रीसेट कर देते हैं। एक दम जादू की तरह!
तो दोस्तों, निष्कर्ष ये कि शुरुआत में ही सतर्क हो जाइए। घरेलू नुस्खे अच्छे हैं, लेकिन अगर समस्या बढ़ती दिखे तो एक्सपर्ट की सलाह लेने में ही भलाई है। वैसे भी, बाल तो हमारी खूबसूरती का हिस्सा हैं ना? इनकी केयर करने में क्या जाता है!
हेयर फॉल अटैक या हेयर साइकिल रीसेट? – जानिए क्या है फर्क और क्या करें
1. अचानक बाल झड़ने (हेयर फॉल अटैक) का मतलब क्या है?
देखिए, हम सभी के बाल रोज़ झड़ते हैं – यह तो normal है। लेकिन जब आपको कंघी करते वक्त या शॉवर में suddenly बालों का गुच्छा दिखने लगे, तो समझ जाइए यह हेयर फॉल अटैक है। ऐसा क्यों होता है? वैसे तो कारण कई हो सकते हैं – चाहे वो office का तनाव हो, thyroid की दिक्कत हो, या फिर किसी दवा का side effect। मेरी एक दोस्त को तो शादी की planning के stress में ऐसा हुआ था। हैरानी की बात यह कि normal से तीन गुना ज्यादा, यानी 100+ बाल daily झड़ने लगते हैं। डरावना लगता है ना?
2. हेयर साइकिल रीसेट क्या होता है?
अरे यार, यह तो nature का अपना तरीका है बालों को refresh करने का! जैसे हम mobile restart करते हैं वैसे ही। असल में, हमारे scalp के 90% बाल grow कर रहे होते हैं, बाकी 10% rest mode में। लेकिन कभी-कभी यह पूरा system reset हो जाता है – बाल झड़ते हैं, फिर नए आते हैं। मेरे ख्याल से यह body का अपना maintenance cycle है। Good news? यह temporary होता है और 3-6 महीनों में खुद-ब-खुद ठीक हो जाता है। पर patience रखना पड़ता है भई!
3. क्या हेयर फॉल अटैक और हेयर साइकिल रीसेट में कोई connection है?
सच कहूं तो यह chicken-and-egg situation जैसा है। कई बार जो हमें हेयर फॉल अटैक लगता है, वह दरअसल हेयर साइकिल रीसेट का ही part होता है। लेकिन… यहां एक बड़ा BUT आता है। अगर 6 महीने से ज्यादा समय तक झड़ते रहें बाल, और density visibly कम हो जाए, तो यह सिर्फ natural process नहीं है। हो सकता है आपकी diet में iron की कमी हो, या PCOS जैसी कोई condition। ऐसे में dermatologist से मिलना ही smart move होगा।
4. बाल झड़ने की समस्या को कैसे रोकें?
मेरा personal mantra? “Prevention is better than cure”। सबसे पहले तो अपने तनाव पर काबू पाइए – meditation या yoga help कर सकता है। दूसरा, diet में protein और vitamins का balance रखिए। मैं खुद रोज़ 10-12 बादाम खाता हूं। Hair care products choose करते वक्त sulfate-free और mild shampoo लीजिए। और हां, गीले बालों में कंघी करने से बचें – यह mistake मैंने खुद की थी पहले! अगर फिर भी improvement न दिखे, तो किसी अच्छे trichologist से consult करना ही बेस्ट option है।
Source: Hindustan Times – Health | Secondary News Source: Pulsivic.com
